Harjoitukset
Yhteislenkki maanantaisin klo 18, lähtö Nurmohallilta
- eripituisia matkoja ja vauhteja, esim. 15 km 6:00 – 6:30 min/km -vauhtia tai 10 km 7:00 – 7:30 min/km -vauhtia
Lentopalloa maanantaisin klo 18 – 20 (kesällä, Nurmohallin beach volley -kentät), lauantaisin klo 16 - 18 (+ jumppa, talvella, Valkiavuoren koulu) ja sunnuntaisin klo 18 – 20 (kesällä Seinäjoen urheilupuisto ja talvella Valkiavuoren koulu)